» Alimente sua beleza de dentro para fora por meio da Nutrição

A alimentação é um dos recursos mais poderosos para aumentar o bem-estar do organismo, impactando diretamente na beleza. Isto porque o consumo de alimentos ricos em nutrientes permite que as células atuem de maneira mais adequada, ajudando que os órgãos trabalhem em prol da saúde do corpo. 

Este é o caso da pele, considerada o maior órgão do corpo. Conhecida por atuar como uma barreira contra agentes externos, como fungos, bactérias, produtos químicos, físicos e ambientais, a pele é dividida em epiderme, derme e hipoderme.
A epiderme é a camada mais externa, onde estão as células que produzem a melanina e de onde se originam as unhas, os pelos, o cabelo, as glândulas sudoríparas e sebáceas.

A derme, intermediária e de função estrutural, é quem responde pela tonicidade, elasticidade e equilíbrio da pele. É formada por fibras de colágeno, elastina e gel coloidal, além de vasos sanguíneos e terminações nervosas.

A última camada é a hipoderme, composta por células de gordura e responsável por apoiar e unir a derme e a epiderme ao restante do corpo, além de manter a temperatura do corpo e acumular energia para o desempenho das funções biológicas.

Para que todas essas funções da pele sejam exercidas de forma plena, conferindo aspecto saudável às pessoas, algumas atitudes são essenciais. Entre elas encontra-se consumir frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Esta é a melhor base para uma pele saudável.

Outra recomendação envolve ingerir 6 a 8 copos de água por dia, a fim de evitar a desidratação, que deixa a pele cansada, seca e sem brilho.
Já quem tem acne deve incorporar gorduras saudáveis, como ômega 3, à alimentação diária. Esse tipo de nutriente ajuda a diminuir a inflamação das acnes e contribui para o emagrecimento do organismo como um todo.

Outro nutriente recomendado é o colágeno, proteína importante para a sustentação e elasticidade da pele e dos cabelos e que com o passar dos anos tem a produção orgânica reduzida. Uma forma de compensar isso é incluir diariamente na alimentação suplementos de colágeno em pó.

A última dica é evitar alimentos que intoxicam o organismo, como produtos açucarados e ultraprocessados, as famosas junk foods, que em geral exigem preparo mínimo e levam excesso de conservantes em sua composição.

Incorporar essas pequenas atitudes de Nutrição ao dia a dia permite que você alimente sua beleza de dentro para fora e esbanje saúde em sua pele.

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