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Saiba mais sobre nutrição e saúde cardiovascular

Como uma grande rodovia repleta de vias, o sistema circulatório percorre todo o nosso corpo transportando nutrientes e oxigênio necessários aos processos químicos fundamentais para as ações orgânicas.

Formado pelo coração, pelos vasos sanguíneos e sangue, o sistema circulatório também coleta as excretas metabólicas e o gás carbônico que serão eliminados por outros órgãos.

Para realizar essas atividades, o coração precisa funcionar em ritmo constante. Fatores como estresse, inatividade física e alimentação inadequada podem provocar estados e doenças que irão interferir nesse ritmo, como obesidade, hipertensão, diabetes, colesterol e triglicérides elevados.

É por essa razão que autoridades e entidades de saúde recomendam uma alimentação equilibrada e sem excessos como uma estratégia de proteção à saúde cardiovascular.

Uma alimentação equilibrada envolve menor consumo de açúcares, sódio, gordura trans, alimentos industrializados e carnes processadas, e maior ingestão de frutas, verduras, legumes e peixes.

Quem deseja proteger a saúde cardiovascular deve optar, segundo a Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp), por incluir em sua alimentação:

• Alho: tem propriedades antioxidante e vasodilatadora, que ajudam a controlar a pressão arterial.

• Aveia: fibra solúvel, ajuda a controlar a saciedade e reduz a absorção de gorduras.

• Oleaginosas: têm gorduras mono e poli-insaturadas, que promovem e elevam o bom colesterol, caso das castanhas e nozes.

• Laticínios desnatados: têm cálcio e magnésio, que auxiliam, juntamente com a fermentação natural proporcionada por esses produtos, a controlar a pressão arterial e a reduzir a gordura no corpo.

• Peixes de águas frias: fontes de ômega 3, auxiliam na redução do colesterol ruim e no aumento do colesterol bom, contribuindo de maneira significativa para a pressão arterial e para a cognição.

Quanto maior a ingestão de Ômega 3, maior o conteúdo de ácidos graxos poli-insaturados no organismo, o que, segundo a Socesp, favorece a redução do colesterol.

Uma das formas de ampliar essa ingestão é por meio da suplementação. Ômega 3, da Humalin, marca própria do Grupo Humana Alimentar. Composto por óleo de peixe em cápsulas gel, é isento de metais pesados e mercúrio e odor free.

De rápida absorção, Ômega 3 da Humalin é indicado para o controle dos triglicerídeos, prevenção e controle de doenças inflamatórias e melhora da imunidade. 

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